Verse, sentirse y estar bien son tres conceptos que, si van de la mano, significan que disfrutas de bienestar emocional. Desde TENA Chile reconocemos la importancia de cultivar hábitos que nos permitan acercarnos a ese estado mental en el que nos sentimos plenos y tranquilos con nuestra vida, nuestro entorno y nuestras relaciones. Aprendamos en este artículo todo sobre el bienestar emocional, su impacto en la salud y consejos para mejorar tu calidad de vida.

¿Qué es el bienestar emocional?

El bienestar emocional es tener la capacidad, como seres humanos, de disfrutarnos cada segundo de la vida, permitiéndonos cometer errores y regular nuestras emociones en el proceso. Cada situación a la que nos enfrentamos todos los días requiere de nuestra habilidad para tomar decisiones acertadas, manejar el estrés, mantener una actitud positiva y buscar soluciones efectivas.

Ser conscientes de cómo las emociones impactan en nuestra salud mental y física, es clave para alcanzar este estado que trae consigo paz y equilibrio.

¿Qué no es bienestar emocional?

Tener bienestar emocional no es estar feliz siempre, ni sonreír a todas las personas que ves a diario. Tampoco significa no tener problemas, reprimir lo que sientes o no experimentar condiciones relacionadas con la salud mental, ¡el bienestar emocional va más allá de todo esto! Tiene que ver con tu actitud ante las dificultades, tu capacidad para adaptarte a los cambios y aprender de las experiencias.

El rol de las emociones en nuestra salud

Vivir con integridad consiste en encontrar un balance entre mente y cuerpo, porque del uno depende la satisfacción del otro. Cuando emociones intensas como el estrés, la ansiedad, la ira y la tristeza se vuelven constantes y es imposible lidiar con ellas, esto puede detonar condiciones en nuestra salud mental y física. Pues una persona que no puede dormir pensando en sus preocupaciones, seguramente, empezará a notar su cuerpo más cansado, experimentará dolores de cabeza y podrá debilitar algunos de sus sistemas.

Por otro lado, las personas resilientes, que son más tranquilas y tienen una actitud positiva frente a la vida, pueden disfrutar de mayores beneficios, pues tendrán menos riesgos de desarrollar enfermedades cardiovasculares, suelen recuperarse más rápido y contribuyen a un envejecimiento activo.

¿Cómo aprender a gestionar mis emociones?

Una persona con bienestar emocional sabe que puede llorar cuando sea necesario, pero también es consciente que debe encontrar la manera de superar lo que le está pasando. Puede reconocer su emoción, pero a su vez, comprende la importancia de buscar ayuda o realizar actividades que le funcionen para lograr estabilizarse nuevamente.

Por ejemplo, cuando perdemos a un ser querido es natural tener que enfrentarnos ante episodios de tristeza profunda, recuerdos y vacíos, sin embargo, una persona con bienestar mental, aunque no reprimirá lo que siente, sí intentará desahogarse, hablar con un terapeuta o realizar diferentes actividades que lo hagan sentir bien como pasar tiempo con sus nietos, inscribirse en un curso de cocina, o salir un rato a caminar.

No es un proceso fácil, pero las experiencias nos van mostrando la manera efectiva de gestionar lo que sentimos, sin dejar que esto impacte en nuestra salud física, mental y emocional.

Actividades que fortalecen el bienestar emocional y tu salud

Tener bienestar emocional no solo contribuye en nuestra salud, sino también en la manera en la que nos relacionamos con otras personas, por eso, cultivarla y adoptar hábitos saludables en nuestras rutinas, es vital para promover un estado mental y físico óptimo. ¡Incluye las siguientes prácticas!

Cuida tu mente y trabaja en fortalecerla

Hay muchas formas de cuidar la mente, pero una de las más importante es ir a terapia, incluso cuando no enfrentamos crisis o problemas que nos pongan en evidencia. Bien dicen que “Al César lo que es del César” así que un profesional en psicología o terapeuta sabrá lo que tu mente necesita y puede darte las herramientas correctas para fortalecerla.

Ir a terapia significa conocerte más a ti mismo, encontrar maneras efectivas para gestionar tus emociones y tener una mejor adaptación a los cambios. También, te permite fortalecer tus lazos personales.

Realiza ejercicio de forma frecuente

Tener rutinas de ejercicio o movimiento en el día a día, tan solo 30 minutos, es vital para mantenerte activo y saludable a nivel físico, mental y emocional. Cuando nos ejercitamos nuestro cuerpo libera endorfinas, y esto, a su vez, mejora el estado de ánimo, nos relaja y disminuye el estrés.

Lleva una alimentación balanceada

La alimentación es quizá una de las claves más importantes para tener una mejor calidad de vida y con ella, un mejor bienestar emocional. Tener una dieta completa, con todos los nutrientes y las propiedades que el cerebro y el cuerpo necesitan para funcionar correctamente, también cultivar un estilo de vida saludable y equilibrado. Comer bien te hará sentir bien, con energía y, a largo plazo, tu salud mental y física lo agradecerán.

Practica el amor propio

¡Eres la persona más importante en tu vida! Repítelo cuantas veces sean necesarias para creértelo. Por eso, cuando comprendemos que regular las emociones y tener ciertos hábitos en nuestro estilo de vida promueve el bienestar emocional en nosotros mismos, la autoconfianza y el amor, se fortalecen.

Haz mindfulness y olvídate del estrés

El mindfulness es una técnica que amamos porque nos ayuda a ser más conscientes del momento presente, logrando un estado profundo de atención plena que nos invita a entrar en nuestras propias sensaciones y emociones, sin juzgarlas o cambiarlas. Nos aleja del estrés y nos permite estar más atentos ante la vida misma y la magia del aquí y el ahora.

El bienestar emocional está en cuidar tus relaciones con los demás

Desde TENA Chile queremos invitarte a no guardar silencio ni querer solucionarlo todo por ti solo. El bienestar emocional también implica incluir a otras personas en el proceso, como amigos y familiares. Compartir con ellos tus sentimientos, proyectos y anhelos, te ayudará a cultivar relaciones sanas y duraderas. Además, no solo te permitirá recibir el apoyo que necesitas en situaciones difíciles, sino también celebrar con ellos tus logros y momentos de felicidad.